Maintenant que nous avons pu les situer dans le temps et dans l’espace et que nous connaissons leurs utilisations principales nous allons enfin apprendre qui sont les runes.

Mais avant cela il nous faut remettre de l’ordre. Nous comptons 5 futharks de base :
- Le futhark ancien 
- Le futhark frison
- Le futhark écossais 
- Le futhark récent
- Le futhark armaniste

Pour vous les présenter le plus clairement possible je vais baser mes explications sur l’ancien futhark du quel découlent tous les autres. L’ancien futhark est composé de 24 caractères et d’une rune vierge. Les 24 caractères sont divisés en trois familles : les Aetts ou Aettirs. Ces familles ont chacune une divinité titulaire et représentent l’avancement dans sa recherche personnelle.

La première est l’Aett de Frey. Frey est la divinité de la fertilité et de la force de vie. Cette Aett regroupe les caractères qui nous enseignent à prendre conscience de ce que l’on a entre les mains pour avancer dans notre vie. La deuxième est l’Aett de Heimdall. Le gardien du pont qui mène au monde des dieux surveille de son œil paternel notre évolution dans son Aett. A travers les huit runes de l’aAett d’Heimdall nous apprenons à contrôler et à dominer notre pouvoir d’action. La troisième Aett est celle de Tyr, le dieu manchot. Il incarne la parole tenue. Dans la mythologie il sacrifia son bras pour tenir une promesse qu’il avait fait. Cette Aett nous fait entrer en action pour accomplir ce qui doit être fait. C’est l’aboutissement de la recherche, car si on a la CONNAISSANCE de notre potentiel et le POUVOIR de nous maîtriser, on peut FAIRE se réaliser nos aspirations les plus profondes. La rune blanche représente le tout et le rien, c’est la destinée, ce que les dieux nous réservent en secret, en bien ou en mal selon notre évolution et nos intentions dans le parcours des trois Aetts.

Dans les pages suivantes nous allons reprendre les runes de l’ancien futhark une à une sous forme de cartes d’identités. Chaque carte reprendra le caractère, le son et le mot clé qui lui est associé, les runes dérivées provenant des autres futharks et une explication du concept initiatique véhiculé par ce caractère. Voici pour commencer un exemple de fiche pour ne pas répéter toujours la même chose et être clair.

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Nom de la rune en vieil-anglais, en norrois et en germanique commun..
Nom en français.



Son de la rune.
Runes dérivées provenant des futharks Frison (Fr), Ecossais (Ec), Récent (Rc) et Armaniste (Ar)

Ici nous retrouverons son sens global de la rune (S.G), et les idées-clef (I.C) qui s’y rapportent.

Pour finir, les exercices préliminaires (Ex) et les postures (P.) du yoga runique avec les sujets à méditer (M.)pendant leur pratique. Les illustrations des exercices et des postures proviennent du grand livre des runes dont vous trouverez les références en annexe.

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L'Aett de Frey

Feoh, Fehu, Fehu.

Le bétail, le cheptel.



F.

 (Ec),  (Rc),  (Ar).

S.G : Première rune de la série des forces humaines. Le bétail est la richesse la plus importante pour nos ancêtres car au plus il y en avait, au moins il fallait s’inquiéter pour la survie du groupe. C’est la richesse intérieure et Extérieur dont nous avons besoin pour avancer vers nos buts. Feoh nous invite à prendre conscience de notre potentiel.

I.C : Conscience de soi et de ses capacités ; S’observer ; La richesse au sens large.

Ex. :

1)  Fermez les yeux et écartez les pieds de la largeur du bassin. Sur l’inspiration, montez les bras par les cotés, la paume des mains vers le haut. Sur l’expiration descendez les bras par devant les paumes des mains vers le bas. Faites une série de neuf respirations et observez les effets dans votre corps.

2)  Montez les bras les paumes vers le haut et restez les bras levés. Respirez profondément neuf fois, puis descendez les bras vers l’avant les paumes vers le bas.

3)  Il s’agit du même exercice que le premier mais, en plus, on plie les genoux sur l’inspiration et on les tend sur l’expire.

P : Face au soleil, le regard juste au-dessus de l’horizon, les pieds écartés de la largeur du bassin collez votre bras droit le long du corps, le coude contre le foie et relevez l’avant bras dans la direction de votre regard. Le bras gauche est tendu parallèlement à l’avant bras droit. Les paumes des mains sont vers le haut. Commencez par des séries de trois respirations.



M. : Se régénérer ; Revitaliser son corps ; Fluidifier les énergies de son corps.

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Ur, Urur, Uruz.

L’auroch.



U.

 (Ec),  (Ar).

S.G : C’est le taureau sauvage. Il incarne la puissance paisible quand il pâture, mais il ne faut pas le provoquer, car sa charge est destructrice. Cette rune nous apprend à prendre conscience de notre force mais aussi à développer celle nécessaire pour pouvoir stopper une charge venant d’un autre taureau.

I.C : Force ; Santé ; Affronter un événement ; Impulsions nécessaires pour la vie d’un combattant.

Ex. :

1)  A quatre pattes, bombez le dos en inspirant et arquez le, en expirant sur neuf respirations.

2)  A quatre pattes, tendre neuf fois les jambes en gardant le dos et les bras bien tendus, ainsi que les pieds bien collés par terre.

3)  A quatre pattes, tendre les jambes en gardant le dos et les bras bien tendus, ainsi que les pieds bien collés par terre., montez la jambe droite et respirez neuf fois profondément. Faite de même avec l’autre jambe.

P : En appui sur les orteils et les doigts, la tête rentrée, les bras sont écartés de la largeur des épaules et les pieds de celle du bassin. Sur trois respirations profondes sentez l’énergie s’agrandire en vous tel un taureau qui va charger.



M. : Se revitaliser ; Se préparer à l’effort physique.

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Thorn, Thurisar, Thurisaz.

Le géant (du froid).



Th.

 (Ec).

S.G : Le géant du froid représente la foudre qui équilibre les charges de deux pôles. Thorn nous invite à prendre la foudre (notre potentiel énergétique) en main sans nous brûler. Pour cela il nous faut trouver le juste milieu dans nos actes et nos émotions. Thorn représente la maîtrise de soi par la lutte de nos dualités.

I.C : Lutte ; Épreuve  ; Déséquilibre intérieur ; Se maîtriser ; Test d’endurance.

Ex. :

1)  Les jambes écartées de la largeur du bassin, pliez légèrement les genoux, avancer le bassin et rentrez le ventre. Respirez profondément par le ventre neuf fois de suite. Ressentez les effets dans le bas ventre.

2)  Prenez appui sur le pied gauche et montez le genou droit le plus haut possible sur la poitrine neuf fois de suite sans poser le pied. Faites de même sur le pied droit.

3)  En appui sur votre jambe la plus stable, montez le genou opposé vers votre poitrine, retenez le avec vos mains et respirez calmement neuf fois de suite.

P : Debout sur la jambe sur laquelle vous vous sentez le mieux en appui, Posez le creux du pied de l’autre jambe sur le coté intérieur du genou. Rentrez le menton et étirez la nuque. Respirez profondément par le ventre trois fois de suite. Les bras sont le long du corps et vous pouvez vous aider avec votre main pour soutenir votre jambe levée mais en gardant le bras tendu.



M. : Augmenter sa force vitale ; Se rééquilibrer ; Garder la maîtrise de soi..

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Os, Asur, Ansuz.

Le dieu Odin.



A.

 (Fr),  (Ar).

S.G : A ce stade de l’initiation runique, il est temps d’accepter qu’il y a des forces qui nous entourent. Que ces forces peuvent nous aider si on les accepte et nous bloquer si on ne les intègre pas. Certains parlent de Dieu, d’autres d’Anges,.. Cette rune nous apprend à canaliser les énergies et à les mettre en rapport avec le plan divin.

I.C : Conseil à suivre ; Transmission de savoir ; Se laisser guider pour comprendre.

Ex. :

1)  Sur l’inspiration, monter les bras tendus par les cotés, comme pour le premier exercice sur Feoh, puis redescendez sur l’expiration. Prenez conscience de l’espace qu’occupe votre corps pendant ce mouvement. Sur l’inspiration suivante remonter les bras et sur l’expiration, frottez fortement vos mains au-dessus de votre tête, redescendez les bras. Faites ce cycle trois, six ou neuf fois

2)  Sur l’inspiration levez les bras par les cotés paumes vers le haut. En expirant, redescendez les par-devant en vous accroupissant. Sur l’inspiration suivante, relevez-vous en remontant les bras par devant. Sur l’expiration qui suit, redescendez vos bras par les cotés paumes vers le bas. Pratiquez ce cycle trois, six ou neuf fois.

3) Debout, les bras le long du corps, menton rentré, nuque étirée, imaginez de l’énergie sortant du sol et remontant tout le long de votre corps sur chaque inspiration. D’abord jusqu’aux genoux, puis les hanches, le bas ventre, la poitrine, les clavicules, le cou, la tête et enfin sortant au-dessus de votre crâne. Faites ce cycle trois fois.

P : Pour une meilleure application de la posture, je vous conseille de faire une prière à votre guide, dieu, ange,… Le bras droit est le long du corps, l’avant bras vers le sol dans un angle de plus ou moins 30°. Le bras gauche est parallèle à l’avant bras droit. Les paumes des mains sont vers le sol. Ne crispez pas les mains. Le regard peut suivre les mains pour vous aider à regarder à l’intérieur de vous. Pratiquez trois respirations pour la première fois, puis six et neuf.



M. : Se recharger ; Accepter son destin ; Demander d’être guidé.

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Rad, Raidu, Raido.

La chevauchée.



R.

 (Fr),  (Ar).

S.G : Nous avons pris conscience de ce que nous avions entre les mains pour avancer, nous savons où puiser l’énergie pour mettre nos buts en action et nous avons appris à manier cette énergie sans nous brûler. Il est temps de se mettre en mouvement en laissant derrière nous le monde sécurisant de nos habitudes. La chevauchée ne se fait pas seul. La monture du cavalier représente les gens qui sont là pour nous aider dans la réalisation de nos projets, ce qui veut dire qu’il vaut mieux être en harmonie avec sa monture pour être sur d’aller loin.

I.C : Action courageuse ; déplacements ; but honorable.

Ex :

1)  Tendez les bras au-dessus de la tête, et mettez-vous en équilibre sur une jambe. Les deux jambes tendues doivent former un angle de plus ou moins 45°. Maintenez l’équilibre pendant neuf respiration puis recommencez sur l’autre jambe.

2)  Debout, les jambes écartées de la largeur du bassin, sur l’inspiration montez-le bras droit par devant, sur l’expiration laissé le redescendre par l’arrière et montez le bras gauche. Faites ceci sur neuf respirations, puis recommencez avec le bras gauche sur la première inspiration.

3)  Les mains derrière la nuque, le bassin basculé vers lavant, sur l’inspiration gonflez la poitrine et le ventre, sur l’expiration rentrez le ventre très fort neuf fois de suite. Recommencez en inspirant pendant 6sec, en retenant l’air dans les poumons 3 sec, en expirant sur 9sec et en restant les poumons vides pendant 3sec, sur neuf respirations complètes.

P : Avancez la jambe gauche et placez la pointe de votre pied dans la même ligne que le pied droit. Montez le bras gauche le long de votre tête et pliez l’avant bras avec la paume de la main vers le bas. Le coude droit est collé contre le foie, l’avant bras plié la paume de la main vers le haut. Les doigts s’effleurent. Respirez profondément trois fois à la première pratique, puis six, puis neuf fois.



M. : Trouver son chemin ; Se fixer un but ; Avoir la force de progresser.
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Ken, Kaunar, Kaunaz.

La torche.



K.

 (Fr, Ec),  (Rc, Ar).

S.G : C’est la lumière qui nous montre où mettre nos pieds. Cette lumière vient du plus profond de nous même. Certains l’appellent conscience. Il faut savoir porter sa torche le plus haut possible pour qu’elle éclaire le plus loin possible, lui faire confiance mais attention de ne pas se brûler.

I.C : Lumière intérieure, passions, « illumination », prise de conscience.

Ex :

1)  Montez les bras par l’avant les paumes des mains vers le sol sur la première inspiration. Sur l’expiration penchez le corps en avant en reculant les fesses en gardant le dos et les jambes bien tendues. Descendez le plus bas possible sans forcer, c’est inutile et mauvais pour votre dos. Redressez le tronc en pliant les genoux jusqu’à être totalement redressé, tout en vidant vos poumons et en gardant les bras tendus au-dessus de la tête. Redescendez les bras avec la paume des mains vers le

2)  Attrapé votre pied droit dans votre dos et monté le plus haut possible, puis laissez le redescendre sans toucher le sol, neuf fois de suite. Faite de même avec l’autre jambe.

P : Cette posture recharge fortement votre corps en énergie, si vous sentez que ça bloque, ne forcez pas, un excès d’énergie peut devenir néfaste. Les bras sont le long du corps les mains se replient en dessous des fesses. Trouvez votre équilibre et descendez le tronc en reculant les fessiers. Votre corps à la forme de la rune. Respirez profondément trois fois puis redressez-vous.



M. : L’élément FEU ; Purifier ; Amélioration des conflits intérieurs ; Éclairer son chemin ; Développer sa lucidité.

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Gyfu, Gebu, Gebo.

La générosité.



G.

 (Rc, Ar).

S.G : D’un coté c’est le sacrifice de soi pour quelqu’un ou pour un idéal. La torche nous a appris à découvrir notre lumière intérieure, la générosité nous invite à partager cette lumière. De l’autre coté, il s’agit d’apprendre à recevoir. Les gens qui savent donner ne sont pas généreux pour autant qu’ils ne savent pas recevoir.

I.C : Don de soi ; Sacrifice consenti ; Générosité.

Ex :

1)  Les jambes écartées moyennement, le tronc parfaitement de face, levez le bras droit en faisant descendre le bras gauche jusqu'à la cheville de la jambe gauche. Respirez trois fois puis remontez. Respirez trois fois puis faites de même de l’autre coté. Pratiquez ce cycle neuf fois.

2)  Levez les bras le plus haut possible par l’avant en vous étirant sur l’inspiration, puis descendez le plus bas possible, sans forcer, en expirant. Redressez-vous en inspirant et en pliant les genoux, redescendez les bras sur l’expiration.

3)  Dans cet exercice nous allons faire attention à la circulation des énergies dans notre corps. Les bras au-dessus de la tête et écartés comme les jambes, ressentez l’énergie passer de la main droite au pied gauche pendant neuf respirations. Puis de même de la main gauche au pied droit. Ensuite de même mais en partant des pieds vers les mains un à un. Ensuite la même série d’exercice mais de la main droite au pied droit et inversement. Pour terminer refaites l’observation mais en faisant les deux mains en même temps.

P : Bras et jambes écartés en X le plus parfait possible, les mains sont tournées vers le ciel. Vous pouvez fermer les yeux pour profiter pleinement de cette posture. Pratiquez sur neuf respirations calmes et profondes.



M. : Don de soi ; Remercier la vie pour ce que l’on veut ; F aire une prière.
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Wynn, Wunju, Wunjo.

La joie, le bonheur.



W.

S.G: Pour finir l’Aett de Freya et la série des runes humaines nous trouvons enfin le bonheur et la joie. Nous avons tout débloqué pour pouvoir profiter de la vie et rester positif quoi qu’il arrive. C’est la victoire des conflits intérieurs. Maintenant nous sommes prêt pour affronter le gardien du prochain niveau: l’Aett de Heimdall. Wynn nous apporte la vraie joie, celle que nous a enseigné Freya, étape par étape. Le vrai bonheur est dans notre cœur, ne l’oublions jamais, notre vie n’en sera que meilleure.

I.C : Joie ; Bonheur ; Victoire intérieure.

Ex :

1)  Montez le bras droit au-dessus de votre tête par l’arrière puis redescendez le par l’avant en montant le bras gauche par l’arrière. Procédez par cycle de neuf rotations. Puis faites de même en inversant le sens de rotation.

2)  En équilibre sur le pied gauche, prenez votre cheville droite avec la main gauche et tenez la fermement vers l’arrière. Les deux genoux sont au même niveau. Restez ainsi pendant neuf inspirations, puis changez de jambe et de main. Gardez ainsi la position pendant neuf respirations aussi.

3)  Sur la même position que pour l’exercice précédent, vous aller provoquer une tension en tirant la jambe vers le bas et le bras vers le haut. Tirez sur l’inspiration puis relâchez la pression sur l’inspiration neuf fois de chaque coté. Puis refaites de même mais en gardant la pression pendant les neuf respirations et ce de chaque coté. Ressentez les effets entre vos hanches et vos épaules.

P : Le sourire aux lèvres et le regard pétillant, le coude gauche est levé et collé à l’oreille. L’avant bras descend la paume vers le bas. Le coude droit est contre le foie et l’avant bras remonte la paume vers le haut. Les doigts se touchent légèrement par la pointe.



M. : Ce qui rend heureux ; Créer le bonheur autour de soi.

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L’Aett de Heimdall.

Haegl, Haglar, Haglaz.

Le grêlon.



H.

 (Fr),  (Ec).

S.G : Haegle est la première rune de la série des forces de la nature. Maintenant que les choses vont bien, il est temps de tester la fiabilité de ce bien être. Le grêlon est le cortège d’épreuves qui ont l’art de tomber toutes en même temps, mais une fois les grêlons fondus et que tous ces problèmes sont résolus, l’eau coule pour faire pousser les fleurs de notre créativité. Cette fertilité d’idée est due aux victoires de ses épreuves de la vie de tous les jours. Cela nous a rendu plus vif et nous savons où ne plus faire les mêmes erreurs.

I.C : Difficultés menant à une élévation ; Retard ; Savoir difficile à atteindre.

Ex :

1)  Assis, le dos bien droit, les jambes tendues et écartées de la largeur du bassin. Sur la première inspiration montez les bras par devant. Sur l’expiration qui suit descendez le tronc en gardant le dos bien droit. Sur l’inspiration suivante remontez le tronc en gardant les bras en l’air, puis sur l’expiration qui suit, redescendez les bras par le coté. Pratiquez ce cycle neuf fois.

2)  Assis, les jambes légèrement écartées, prenez vos gros orteils dans vos mains et gardez la position pendant neuf respirations lentes. Vous pouvez plier légèrement vos genoux si c’est trop difficile.

3)  Allongé sur le dos bien à plat, les jambes repliées, les talons à plus ou moins 20 cm des fessiers, les mains sur les genoux, sur l’inspiration, montez le tronc en gardant les épaules en arrière et le dos droit. Sur l’expiration redescendez lentement. Pratiquez neuf fois.

P : Le dos bien droit, pliez les jambes de sorte que les tibias soient parallèles au corps. Posez les mains sur les genoux, les avant-bras parallèlement aux cuisses. Pensez à garder le dos bien droit. Respirez lentement neuf fois.



M. : Les épreuves de la vie ; Se préparer pour un coup dur ; Modifier ce qui nous déplait en nous ; Prendre la vie du bon coté.

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Is, Isar, Isaz.

La glace.



I.

S.G : Dans la glace, il y a de l’eau, sans qui toute vie serait impossible. L’eau relie tout car elle est en tout. Mais c’est aussi le symbole de la fertilité et de la fluidité. Cette rune nous enseigne à rester calme, à trouver le silence intérieur et à écouter sans agir. Elle nous enseigne aussi que pour toute action il y a une réaction: si on fait chauffer la glace elle fond. La glace peut aussi montrer une personne qui manque de motivation et qui baisse les bras, donc qui gèle sa créativité.

I.C : Arrêter un processus ; Lien entre les choses; Période calme.

Ex :

1)Allongé sur le dos, les bras le long du corps, paumes vers le sol, respirez de plus en plus lentement et profondément. Imaginez qu’une énergie froide vient progressivement vous calmer. Prévoyez une couverture car le froid peut vous crisper s’il est trop fort.

2) Debout, bras ballants, tête en avant, fermez les yeux. Pensez au gel et laissez cette image pétrifier votre corps. Sentez le calme à mesure que votre respiration diminue.

3) C’est le même exercice que le numéro 2 mais sur la pointe des pieds. Sentez le calme affermir votre équilibre.

P : Debout sur la pointe des pieds, bras tendus au-dessus de la tête paumes l’une vers l’autre. Fermez les yeux et gardez l’équilibre. Respirez 9 fois de plus en plus lentement. Le mot d’ordre est rigidité.



M. : Se contrôler ; Se calmer ; Trouver la paix intérieure ; Se vider d’un trop plein d’energie.

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Nyd, Naudir, Naudiz.

La nécessité.



N.

 (Ar).

S.G : Il fait calme suite à cette période de gel. Tellement calme qu’il est nécessaire de bouger. Nyd représente les grands déséquilibres qui font évoluer l’homme. Et oui, les plus grandes créations sont nées pendant les périodes difficiles, et sans problèmes à résoudre, sans but à accomplir, sans menace à surpasser la vie reste stagnante et dans le domaine de la glace. Ce qui est acquis peut disparaître du jour au lendemain si on arête de se battre et qu’on se laisse aller.

I.C : Déséquilibre d’une situation pour la débloquer ; Action à entreprendre.

Ex :

1)  Jambes serrées, écartez les bras pour former une croix. Faites des petits tours avec vos bras, paumes des mains vers le ciel sur neuf respirations. Sur l’inspiration qui suit ces neuf respirations, montez les bras pour aboutire avec les mains dos à dos, puis redescendez les par l’avant sur une expiration profonde.

2) Montez les bras par l’avant et redescendez les par l’arrière neuf fois. Puis montez le bras droit sur une inspiration et redescendez le sur l’expiration suivante en montant le bras gauche. Celui redescendra sur l’inspiration suivante quand le bras droit remontera. Pratiquez neuf fois ce cycle puis recommencez le avec le bras gauche.

3)  A plat ventre, les coudes sous les épaules, les avant-bras vers l’avant, paumes des mains vers le sol les pieds en appuis sur les pointes, redressez le buste. Sur chaque inspiration, creusez le dos en poussant la poitrine vers l’avant. Sur les expirations relâchez la pression et ce sur neuf respirations. Attention, ne vous brisez pas le dos inutilement.

P : Montez un bras au-dessus de l’horizontale de  30°, la paume de la main vers le ciel. L’autre bras monte légèrement pour former une droite avec l’autre bras. La main est paume vers le sol. Respirez calmement par cycle de trois dans un premier temps pour habituer le cœur à un tel courant d’énergie. Ensuite passez d’abord à six puis à neuf.



M. : Comprendre ce qui est nécessaire de changer ; Révéler les déséquilibre qui bloquent une situation ; Corriger ses déséquilibres.
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Ger, Jera, Jean.

La récolte.



J.

 (Fr),  (Ec),  (Rc, Ar).

S.G : Cette rune représente la grande loi des cycles de la nature. On retrouve ce cycle au niveau atomique comme au niveau des planètes. Sur Terre ce principe est marqué par les saisons et les cycles lunaires. C’est le moment de faire le point et de se situer dans les cycles de notre vie. La récolte nous invite ensuite à profiter des fruits de notre bilan et de recommencer un nouveau cycle d’apprentissage.

I.C : Fin/début de cycle ; Réfléchir sur le sens des actes passés ; Suivre le rythme des choses.

Ex :

1)  Assis par terre, le dos droite et les jambes légèrement écartée, prenez vos gros orteils dans vos mains. Sur l’expiration vous vous penchez en vous aidant de vos mains et sur l’inspiration vous remontez. Pratiquez ce cycle neuf fois.

2)  Les jambes écartées de la largeur des épaules, levez les bras par l’avant, paumes des mains vers le sol, sur la première inspiration. Sur l’expiration suivante, penchez vous vers l’avant et attrapez vos orteils. Sur la prochaine inspiration amenez les bras dans le dos en les levant le plus possible. Vos mains peuvent se tenir les doigts croisés, paumes vers le ciel. Sur l’expiration suivante pliez les genoux et relevez-vous en remontant les bras au-dessus de la tête. Sur la dernière expiration redescendez les bras par les cotés. Aussi sur neuf cycles.

P : Faites comme pour l’exercice 2 jusqu’à ce que vos bras soient au plus haut dans votre dos. Rapprochez votre crâne vers vos genoux en rentrant le menton. Les bras sont parallèles aux jambes, paumes vers l’arrière. Respirez calmement neuf fois.



M. : S’harmoniser avec la nature ; Comprendre la loi des cycles.

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Eoh, Aewar, Eihwaz.

L’if.



I, Ei.

 (Fr).

S.G : L’arbre toujours vert nous apprend à tirer des enseignements de tous les évènements, situations, qui nous entourent. Prenons conscience de notre place dans le monde qui nous entour et voyons comme les choses sont liées les unes aux autres. Cette rune fait aussi allusion à l’arbre auquel Odin se pendit pour trouver les runes. Elle symbolise donc tous les sacrifices que nous avons et que nous devons encore faire pour atteindre la sagesse.

I.C : Sacrifice utile ; Limites naturelles. Initiation.

Ex :

1)  A genoux, en appui sur les orteils, le dos bien droit, montez les bras vers l’avant en inspirant. Ensuite descendez les par les cotés sur l’expiration. Pratiquez ce cycle neuf fois.

2)  Toujours dans la même position de départ, montez les bras par l’avant sur l’inspiration et redescendez les par l’arrière en expirant. En arrivant en bas, posez les mains sur les talons en arquant le corps et laissez pendre la tête librement. Sur les neuf respirations suivantes gardez la posture puis sur l’expiration qui suit ramenez les fessiers en arrière jusqu’à vous assoire sur vos talons. Laissez la tête pendre pendant neuf respirations en vous détendant.

3)  Cet exercice est là pour vous aider à trouver votre équilibre. Il s‘agit de prendre la posture face à un mur avec les pieds posés au sol. Relevez les jambes et cherchez votre équilibre. Une fois trouvé vous pouvez pratiquer la posture.

P : En appui sur les genoux, es bras sont relevez d’environ 30°, la paume des mains vers le sol. Les jambes relevez dans le même axe que les bras et le reste du corps parfaitement droit. Pratiquez par trois respirations le temps de maîtriser votre équilibre. Ensuite pratiquez par six puis par neuf respirations.



M. : Equilibrer son être intérieur ; Connaître les limites de son équilibre ; prendre conscience de ses racines, de son tronc et de ses feuilles personnelles ; S’harmoniser avec son entourage.

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Peord, Perdur, Perdo.

Le cornet à dés.



P.

 (Fr),  (Ec).

S.G : Le symbole de cette rune est le même que l’expression : »mordre la vie à pleine dent, comme dans une pomme. » Le destin est en marche, on ne peut plus arrêter les dés, alors autant en profiter et se détendre. Faites la fête mais en restant toujours vigilant. Le cornet à dés nous enseigne aussi à savoir attendre le bon moment pour agir. Il ne nous restera plus qu’a accepter le destin tel qu’il arrive et ce en fonction de comment nous avons lancé les dés.

I.C : Action sur son destin ; Fête ; Profiter du présent.

Ex :

1)  Il s’agit du même exercice que le premier de la rune du bétail mais assis et en pratiquant trois respirations entre les différents mouvements.

2)  Assis, jambes légèrement écartées, sur l’inspiration levez les bras au-dessus de la tête par l’avant en étirant bien. Sur l’expiration Penchez-vous en avant. Seules les hanches s’articulent, le dos reste bien droit. Restez trois respirations dans cette position, sans forcer. Sur l’expiration suivante, redescendez les bras le long du corps en remontant le tronc doucement. Enfin, respirez neuf fois profondément.

3)  Assis, jambes jointes, légèrement pliées, sur l’inspiration, montez les bras par l’avant et étirez-vous. Sur l’expiration suivante, tirez les épaules en arrière en redescendant les bras par l’arrière. Ensuite entrelacez vos doigts, dans le dos, paumes des mains vers le sol. Sur les trois inspirations suivantes, poussez-le torse en avant et tiré les bras en arrière. À l’expiration relâchez la pression. Pratiquez ce cycle trois fois.

P : Assis, le dos bien droit, pliez légèrement les jambes et posez les pieds bien à plat sur le sol. Levez les bras devant vous de sorte que les coudes soient juste au-dessus des genoux, à environ 25 cm. Pliez légèrement les coudes et placez les paumes des mains vers le ciel. Fermez les yeux et respirez neuf fois en ressentant les effets.



M. : Créer des événements positifs ; Avoir le cœur en fête ; Interroger le destin.
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Ilx, Algir, Algiz.
Le roseau.



- Z, - R, X

S.G : Dans le roseau, il y a tout d’abord la mise en garde de la puissance des énergies qu’il y a dans la posture. Cette plante était cueillie avec précaution car elle coupait fort. Il faut donc aborder cette rune avec respect pour profiter positivement de sa puissance. Sinon elle peut nous consumer. Le roseau est aussi une plante qui plie avec souplesse aux caprices des vents. L’apprentissage de cette rune est de savoir plier pour passer la tempête.

I.C : Rester souple ; Demander l’aide d’un supérieur.

Ex:

1)  Sur l’inspiration, montez les bras par devant et écartez les légèrement sur les cotés. Sur l’expiration, vous écartez les jambes. Sur l’inspiration suivante vous basculez le tronc sur la gauche, tout en descendant la main jusqu’au genou. Le bras droit reste tendu vers le haut. Ne pivotez pas le bassin ! Sur l’expiration, descendez le plus bas possible, toujours sans trop forcer. Restez neuf respirations en essayant de gagner un peu à chaque expiration. Sur l’inspiration suivante, redressez-vous et sur l’expiration, baissez les bras par les cotés.

2) Identique au premier exercice, mais sur le coté droit. Pratiquez de la même façon.

3) Les mains sur les hanches, pivotez votre buste une fois à droite une fois à gauche sur les inspirations en allant doucement et ce sur neuf respirations. Dans un deuxième temps faites pivoter votre buste de droite à gauche de plus en plus vite tout en gardant le contrôle, jusqu’à ce que vous sentiez que le contrôle se perd.

P : Debout, les jambes écartées de la largeur du bassin, montez les bras sur l’inspiration, puis, sur l’expiration écartez les de sorte à former un V. Les paumes des mains sont vers le ciel. Fermez les yeux et restez dans la posture pendant neuf respirations. Sur la dernière expiration, descendez les bras par les cotés.



M. : Trouver la souplesse de l’âme ; donner forme à un idéal.
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Sigel, Sowilu, Sowilo.
Le soleil.



S.

 (Fr),  (Ec, Rc, Ar)

S.G : Le soleil est la dernière rune des forces de la nature. Dans l’Aett de Freya, nous avons pris conscience de nos propres énergies et de ce qu’on pouvait en faire. Dans l’Aett de Heimdall nous avons pris conscience de ce qui nous entourait, des forces qu’on peut en tirer et de celles que l’on doit accepter avec souplesse. Le soleil est là en symbole d’harmonie de notre être avec ce qui l’entour. A ce stade notre énergie est tellement forte qu’on brille pour les autres. Cela peut même gêner les personnes tristes et ternes.

I.C : Lumière ; Victoire ; Santé ; Purification.

Ex :

1)  Assis, jambes serrées, levez les bras par l’avant sur l’inspiration. Sur l’expiration, descendez légèrement votre buste vers l’avant. Sur l’inspiration suivante, redressez-vous lentement. Ensuite, sur l’expiration, redescendez les bras, puis respirez neuf fois. Faites de même mais en restant en position basse trois respirations, puis six, puis neuf.

2)  Sur l’inspiration, levez les bras par l ‘avant. Sur l’expiration, descendez votre mais gauche vers votre pied droit en tournant le visage vers la paume de la main droite, le bras droit étant levez vers le ciel. Restez dans cette position pendant neuf respirations, puis redressez vous et baissez les bras par les cotés. Penchez la tête en avant et restez un moment en détente. Ensuite faite de même dans l’autre sens.

3)  Cet exercice est basé sur la posture de la rune de la torche, c’est à dire la sixième rune du futhark. La seule différence est qu’au lieu de garder les bras le long du corps, vous allez les tendre vers le haut.

P : Pieds joints, les bras levés au-dessus de la tête, dans le prolongement du corps. Les genoux sont légèrement pliés et parallèles au tronc. Trouvez l’équilibre de la posture sans décoller les pieds, puis restez neuf respirations.



M. : Se purifier ; Clarifier ce qui ne l’est pas, que ce soit en nous ou autour de nous ; Participer à l’harmonie entre la Terre et le Soleil.
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L'Aett est celle de Tyr

Ti(w)r, Tiwar, Teiwaz.
Tyr, le dieux manchot.



T.

S.G : Pour tenir sa promesse, Tir du sacrifier son bras à Loki, loup sanguinaire de la mythologie nordique. Nous arrivons dans la troisième et dernière Aett, celle des forces divine. Il est très important de tenir ses promesses à ce stade de notre évolution. Il est aussi temps de montrer le chemin aux nouveaux venus sur le chemin des Runes.

I.C : Parole ou décision à respecter ; Être honnête et équitable ; Justice du droit ; Loyauté ; Engagement volontaire.

Ex :

1)  Sur l’inspiration, montez les bras par devant. A l’expiration, redescendez les jusqu’à hauteur des fessiers. Gardez cette position. Sur l’inspiration suivante tirez votre tête vers le haut, puis, sur l’expiration tirez vos bras vers le bas. Répétez les deux dernières opérations neuf fois. Puis redescendez les bras.

2)  Jambes écartez, montez les bras par les cotés sur l’inspiration. A l’expiration, basculez le corps vers l’avant en poussant bien sur les bras. Restez ainsi neuf respirations en gagnant un peu à chaque expiration. Puis, sur une inspiration ramenez les bras derrière les jambes et tirez sur neuf respirations. Sur l’inspiration suivante déroulez le dos pour remonter lentement.

P : Debout, pieds bien parallèles, sur l’inspiration, montez les bras par l’avant, paumes vers le sol. Sur l’expiration, redescendez les, bien tendus, les mains dans le même axe et les paumes vers le sol. Formez une flèche avec votre corps. Commencez par trois respirations, puis six, puis neuf.



M. : Affiner sa volonté d’avancer / ses idéaux ; Trouver son juste chemin.

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Beorg, Berkana, Berkanan.
Le bouleau.



B.

S.G : L’arbre blanc représente la pureté de la force divine et de l’amour. Ne nous fions plus aux apparences et ne jugeons plus sans connaître toute l’histoire. Cette rune nous invite à aller vers l’autre et à aimer purement et simplement, sans jugement.

I.C : Amour ; Maturation ; Union des idées et des corps.

Ex :

1)  Sur l’inspiration, montez les bras par l’avant, paumes vers le sol. Sur l’expiration, redescendez les jusqu’à ce qu’ils soient horizontaux. Sur l’inspiration suivante, vous allez monter la jambe gauche le plus haut possible et rester ainsi trois respirations complètes. Faites de même avec l’autre jambe.

2)  Jambes écartées, sur l’inspiration levez les bras par l’avant. Sur l’expiration redescendez le bras droit. Progressivement, descendez le tronc vers le droite en laissant votre main descendre le long de la jambe jusqu’à ce que la jambe gauche décolle du sol. Trouvez votre équilibre et restez de la sorte pendant neuf respirations.

P : Les bras dans la même position que pour la rune de la joie, le pied gauche se pose sur le droit en pliant légèrement le genou.



M. : Mieux vivre l’amour, Améliorer ses rapports avec le monde.
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Pour les caractères suivants, je ne vous donne pas les exercices ni les postures. Ceux ci étant de plus en plus puissant dans les énergies, je vous conseille de vous fournir Le grand livre des runes à l’édition Chemin de l’harmonie pour perfectionner les postures précédentes afin d’aborder celles qui suivent en parfait accord avec vos propres énergies.
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E(o)h, Ehwar, Ehwaz.
Le cheval.



E.

S.G : La rune du cheval est là pour nous rappeler que nous ne sommes pas seuls pour avancer. Mais comme tout bon cavalier, nous devons ménager notre monture, lui apporter ce dont elle à besoin pour nous aider et ne pas trop lui en demander. La participation à des activités en groupe sollicite l’aide de la rune du cheval, pour apporter une harmonie au sein du groupe.

I.C : Demander, apporter de l’aide; Confiance mutuelle ; Suivre le mouvement.
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Man, Mannar, Mannaz.
L’homme.



M.

 (Fr).

S.G : Dans la rune de l’homme, nous retrouvons l’humanité tout entière et l’importance de s’accepter au sein de cette communauté. Nous formons un tout et en se tenant tous la main pour avancer l’humanité n’en sera que meilleure. Pour accepter l’humanité il faut s’accepter soi même en temps qu’humain et tendre les bras vers les autres.

I.C : Soi-même ; Rapport avec les autres.
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Lagu, Lagur, Laguz.
La mer.



L.

S.G : La mer est l’eau, l’eau est la fertilité. La mer nous apporte ce dont nous avons besoin pour vivre mais elle peut aussi nous détruire. Seul notre intuition peut nous dire si elle a de bonne ou de mauvaises intentions. Lagu est aussi synonyme de voyage par delà les mers et les océans. Maintenant que nous nous connaissons et que nous savons comment aborder le monde, il est temps de le découvrir dans sa totalité.

I.C : Intuition; Voyage initiatique; Etape décisive.

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Ing, Ingwar, Ingwaz.
Le pacificateur.



Y.

 (Fr, Ec).

S.G : Nous sommes dignes du héros solaire de la légende nordique. Baignant de lumière et de calme notre présence apaise et guide les âmes perdues. Le résultat intérieur de cet apprentissage est clairs. L’évolution personnelle arrive à sa fin. A ce stade, nous nous connaissons et nous savons comment interagir avec le monde qui nous entoure. Toutes les énergies sont équilibrées, nous n’avons plus qu’à rentrer dans notre foyer, laissé, il y a longtemps de cela, au bénéfice de notre quête vers nous même.

I.C : Équilibre, harmonie et sagesse ; Travail intérieur profond.
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Epel, Opala, Ôpalan.

Le patrimoine.



O.

 (Ec).


S.G : Il est temps de retrouver son foyer et d’y faire le bilan de ce parcours initiatique. Quel est le chemin parcouru ? De quelle manière s’est il passé ? Quelles sont les résultats ? Sont-ils positif ou négatif ? Où avons-nous eu le plus difficile ? La rune du patrimoine nous invite à bien tout clarifier pour pouvoir faire la différence entre ce que nous avions entre les mains à la première rune (le bétail) et maintenant.

I.C : Rapport avec le passé ; L’acquis en général.
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Deag, Dagar, Dagaz. Le jour, l'aube.